Mieux vivre avec la chaleur

Mieux vivre avec la chaleur Mis à jour le 16/06/2026 Protégez-vous et protégez les personnes fragiles et vulnérables ! A la maison et en extérieur Pour les enfants Pour personnes âgées Pour vos animaux Sur la route Au sport Au travail Soyez attentifs aux signaux d'alerte A la maison et à l'extérieur Gardez votre logement frais tout l'été (guide 2025) Buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soifRafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jourÉvitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physiquePassez si possible 2 à 3h par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...)Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aidePrenez des nouvelles de vos proches Protégez votre peau www.vivre-avec-la-chaleur.fr/logement Sur la route Choisissez des vêtements légers, des chaussures adaptées à la conduite et pensez aux lunettes de soleil.Buvez régulièrement de l’eau, même sans sensation de soif.Si besoin, utilisez un brumisateur pour humidifier légèrement la peau et vous aider à mieux supporter la chaleur ou utilisez un éventail.Si possible, garez-vous à l'ombre, utilisez un pare-soleil sur le pare-brise, protégez le volant avec un linge en coton et aérez bien la voiture avant de redémarrer.Pour les trajets longs, privilégiez les heures les moins chaudes et arrêtez-vous régulièrement pour vous reposer et vous rafraîchir. Ne laissez jamais les nourrissons, enfants et animaux seuls dans un véhicule, même quelques minutes ! www.vivre-avec-la-chaleur.fr/deplacements Enfants N'exposez pas au soleil un enfant de moins d'un anN'exposez pas les enfants au soleil entre 12 et 16h et limitez leur durée d'expositionProtégez-les avec un t-shirt, un chapeau et des lunettes de soleilRecherchez l'ombre dans les activités de plein airAppliquez-lui de la crème solaire toutes les 2h et après chaque baignadeMouillez sa peau et faites-le boire régulièrementNe laissez jamais les enfants seuls dans un véhicule, même quelques minutes ! Pour en savoir plus Protéger sa peau Je protège mon enfant Personnes âgées Limiter l'augmentation de la température de l'habitationÉviter les expositions à la chaleurSe rafraîchir régulièrement, s'hydrater et adapter son alimentationAppeler le 15 devant tout changement de comportement ou d'altération de l'état général Vous pouvez bénéficier d'un accompagnement personnalisé auprès de votre mairie si vous avez 65 ans ou plus, si vous avez plus de 60 ans et êtes reconnu inapte au travail ou si vous êtes en situation de handicap. www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr/actualites/conseils-et-gestes-simples-a-adopter-pour-se-proteger-des-fortes-chaleurs Adaptez votre pratique sportive Préférez une activité physique douce (stretching, yoga, pilate, aquagym, natation…) et hydratez-vous régulièrement et en quantité suffisante !A l’extérieur, pratiquez votre sport très tôt le matin, quand il fait encore frais.Et en journée, choisissez plutôt un lieu vert et ombragé, par exemple un parc ou une forêt. Protégez-vous du soleil (crème solaire, lunettes, chapeau) et contrôlez votre hydratation : boire avant, pendant et après l’effort !Si vous le pouvez, baignez-vous dans une zone surveillée au lac. À l’intérieur, privilégiez les salles de sport rafraîchies ou les piscines ventilées. www.vivre-avec-la-chaleur.fr/activites-sportives Guide pour un été sportif et responsable (2025) Organisateurs de manifestations, adaptez les épreuves aux conditions météorologiquesDe nombreuses manifestations sportives sont prévues sur le département. En période caniculaire, les risques pour les compétiteurs comme pour le public sont importants. Aussi, il est demandé aux organisateurs de : diffuser des recommandations par affichage ou sonorisation en indiquant d’éventuelles zones rafraîchies ou climatisées ;renforcer, si possible, les équipes de secouristes ;augmenter le stock de boissons fraîches ;décaler les horaires des manifestations, réduire les parcours exposant trop les participants à la chaleur, voire suspendre certaines épreuves. Il est rappelé que les manifestations sportives se déroulent sous la responsabilité de l’organisateur qui doit adapter l’épreuve aux conditions météorologiques, quelles qu’elles soient. Il est demandé à toutes les associations, fédérations et encadrants d’activités sportives de relayer ce message à l’ensemble des pratiquants et d’avoir la plus grande vigilance sur le respect de ces règles. Au travailEmployeurIl est nécessaire que les épisodes de chaleur fassent partie intégrante des démarches d’évaluation des risques menées par les employeurs. Le décret n°2025-482 du 27 mai 2025 relatif à la protection des travailleurs contre les risques liés à la chaleur renforce les obligations des employeurs en matière de prévention du risque chaleur. Travailleurs Surveillez la températureBuvez de l'eau en quantité suffisante et tout au long de la journéeSi le travail est à l’extérieur Portez des vêtements légers qui permettent l’évaporation de la sueur (ex. : vêtements de coton), amples, et de couleur claire Protéger votre peau et votre tête du soleil Signalez à votre employeur si vos vêtements et équipements de protection individuelle sont sources d’une gêne supplémentaireAdaptez votre rythme de travail selon votre tolérance à la chaleurDemandez à votre employeur d’organiser le travail de façon à réduire la cadence, notamment en aménageant les plages horaires de travailRéduisez ou différez les efforts physiques intenses, et demandez à votre employeur de reporter les tâches ardues aux heures les plus fraîchesDemandez à votre employeur d’alléger la charge de travail par des cycles courts travail / reposÉvitez toute consommation de boisson alcooliséeFaites des repas légers et fractionnésRedoublez de prudence si vous avez des antécédents médicaux et si vous prenez des médicaments travail-emploi.gouv.fr/chaleur-et-canicule-au-travail guide "prévention des risques liés aux vagues de chaleur" (2023) Signaux d'alerte et numéros d'urgenceLes symptômes d'un coup de chaleur sont : crampesfatigue inhabituellemaux de têtefièvre supérieure à 38°Cvertiges ou nausées, une somnolencepropos incohérents En cas de besoin, contactez votre médecin traitant et en cas d'urgence, faites le 15. www.sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/les-vagues-de-chaleur-et-leurs-effets-sur-la-sante Partager la page Partager sur Facebook Partager sur X (anciennement Twitter) Partager sur LinkedIn Copier dans le presse-papier